Arkiv för augusti, 2009

Återuppstånden

Det var väl det jag visste! Det var lite löpning som behövdes för att hjärncellerna skulle vakna ur dvalan.

Kringlade mig runt det veckholmska spåret igår afton. Ungefär halvvägs in i kurvaturerna infann sig den första uppenbarelsen. Och den följdes av en stadig ström av bortglömt och förskjutet. Plötsligt mindes jag var Pumlans förlorade rosa strumpa låg, vad som måste packas inför helgens festresa, vem jag genast måste ringa och hur man bäst förklarar grödvalens och spannmålstorkningens hemligheter.

Ett kort ögonblick hade jag också grepp om meningen med livet. Men tyvärr hade jag ingen bandspelare men mig i spåret, så just den klartanken hann smita tillbaka i glömska innan jag fångat den ordentligt. Det mesta som bubblat upp till ytan följde dock med ända hem. Där jag omedelbart plitade ner fragmenten på en lista.

Finns Garmin att få med inbyggd diktafon?

…………………………………………………………….

Smått och grått

Har fått hjärnor på hjärnan. Googlar lite.

Stirrar in i spegeln. Leker katt och råtta med russinen i filen. Men inte fasen får jag fart på mina  hjärnceller. Detta recept funkar nog bara på bebisar. Men nånting borde väl kunna trigga igång en sinnesslö skalle?

Får jag inte springa snart blir jag spritt språngande vanvettig.

…………………………………………………..

… slutet gott?

Åtta veckors semester avslutades i ultrarapid. Målade om vardagsrummet i en il av brittsommarenergi. Energin räckte till ett terrängbetonat löppass också. Sen tog den slut. Hur ska jag hitta ork  till löneslaveriet i morgon?

Och var har jag lagt jobbhjärnan? Är det den till höger eller vänster om inredarditon? För övrigt är jag inte säker på vilken jag brukade använda för att springa heller. Den jag kopplat in verkar förunderligt slö och omotiverad.

Hjärnkraft

……………………………………………………………………..

Rubbad rutin

Jag är (mycket tillfälligt) med riktig morgontidning.

Morgontidning

Äter frukost fram till lunch. Sen hinner jag möjligen annat.

…………………………………………………………..

T(r)ipp tapp

Löpmässigt tog jag mig visserligen en tripp igår (6K i sakta mak på lår som försynt meddelade att de sprungit en fjällmara). Men hjärnan fick en högre.

Tripp

Anser mig fortfarande drogfri. Jag sniffade alltså inte (aktivt) schellack. Men väl passivt. Ångorna tog mig rakt nerför Memory lane. Till grafiklokalen i folhögskolans källare där baksidan av varje kopparplåt fick ett skyddande lager lack innan det var dags för första syrabadet. Shellack, terpentin och lacknafta gör mig allvarligt nostalgisk…

Så nu målar jag pärlspontspanel. Minner mig tillbaka. Blir lite småyr i huvudet. Och lätt illamående.

………………………………………………………..

Värmande maskor

Insåg när jag jag läste Paljettens inlägg att jag missat att föreviga bygdens egen stickade graffiti.

Stickning

Knappast Stickkontakt som varit framme i Trögden. (Men man vet förstås aldrig.)

I morse behövde telefonstolpen sin varma kofta bättre än på länge. Det liksom prasslade av kyla. Krispig luft som kristaller i halsen vid riktigt djupa andetag. Hösten kryper klartänkt närmare.

…………………………………………………….

Eftersnack

Idag gick jag nerför trappan utan att tänka på det!

Värt en utropstecken. Tro mig. Jag är en sån som får träningsvärk. Så fort jag tar i lite utöver det vanliga, eller rör mig på ovana sätt, får jag ont. I lördags tog jag helt klart i liiiiite extra. Kroppen hämnades med kopiös träningsvärk. Gick snällt baklängs nedför trapporna, till Pumlans förtjusning. Sambon fick hämta morgontidningen, för till postlådan är det nedförsbacke.

Men i morse stod jag plötsligt i köket. Om jag inte flög så måste jag ha gått dit. Och passerat trappan utan att reflektera över saken. Träningsvärken bevisar vad jag redan visste. Jag sprang i stort sett enbart utför. (Slätlöpning existerar knappt på Vertex, men de korta partier som fanns sprangs iofs.) Alltså var det låren som protesterade. Vaderna som brukar väsnas så smått efter backpassen teg still. Vilket bevisar att jag inte tog många steg i uppför. På en bana omfattande nästan 1500 höjdmetrar.

Om. Jag skriver om. Om jag springer Vertex nästa år vet jag att jag måste träna så infernaliskt mycket fler, brantare och längre backar. Då kanske jag har chans att orka springa uppför på sina ställen. (Och ger träningsvärken möjlighet att föredela gracerna över kroppen.) Mellan backträning och hälsenetrubbel finns ett likhetstecken i min värld. Excentriska tåhävningar. Jajamen. Och det är inte bara uppförslöpningen som måste förbättras, nedför måste också tränas på. Excentrisk sadism för låren. Jajamen.

Jag måste också lämna de uppländska stigarna. Antingen ge mig ut i obanad terräng (trots dåligt lokalsinne), eller göra utflykter till vildare trakter. För att kunna springa snabbare (eller snarare springa alls) på Vertex måste jag lita på fötter och balans. Träna styrka, spänst och koordination.

Just nu är jag rätt less på träning. Njuter av varje dags totala vila. Men tanken på att lägga upp en plan för att klara Vertex (eller ngt liknande) nästa år tänder ändå ett litet irrbloss av inspiration. Att tänka på en bättre tid på Stockholmsmaran gör det inte. Tugga asfalt, 1000-metersintervaller och 400-hundringar på bana. Nej, inte alls lockande just nu. Men en rejäl slalombacke, ett klapperstensfält och sura myrhål. Jo, nog pirrar det lite.

Men först måste jag låta kroppen läka. Och kunna stoppa in fötterna i ett par skor igen. I dagsläget befinner de sig i Birkenstockhimlen. Tre naglar är skimrande blå, och en fjärde är mystisk. Nagelbandet förvandlades till en gigantisk blåsa på nervägen från Ottfjället. Fortfarande är tån avdomnad på undersidan och smärtar på ovansidan. Men den lär inte ramla av. Men det gör nog nageln. I sinom tid. Kanske samtidigt som mitt sinne tycker att en löprunda är en bra idé.

………………………………………………………….

Vertex 2009

Så jäkla vilt och vackert! Så jäkla tufft och tungt! Så mycket hårdare än jag föreställt mig. Men ändå. Wow, vilket lopp!!

Har redan upplevelsen färgats av backspegelns rosa skimmer? Har jag förträngt hur jag famlande efter kraft, nästan gråtfärdig, närmast kröp uppför Ottfjällets sida? Hur längtan efter nästa vätskestation fördrev varje annan tanke? Hur jag svor över en nagel som svartmålade mycket de sista kilometrarna mot mål. Kanske. Men jag minns detta:

Välistes topp

Vällistes topp. Där ställde jag om sinnet. Från att tro att det handlade om springa ett lopp, till att inse att jag var ute på en löpblandad vandring.  Trixa och knixa sig fram mellan stenar och rötter, över gungande myrar och svajiga spänger. Löpning som utmanar fötterna och kräver koncentration. De gånger orkens ens räckte för att hålla benen i löprörelse. Uppför gick jag. Enbart.

Men vid starten i Edsås trodde jag fortfarande annat. Här bar det av i behagligt tempo längs en snäll, utförssluttande grusväg. Visserligen med första delmålet Vällsites topp i förgrunden. Men jag hade lyckats förtränga det som gör fjällen så underbara och utmanande. Naturen. Hade glömt vad 600 höjdmeter på 6 kilometer betyder. I praktiken.

Startsträcka

”Lättsprungen stig i brant skogsterräng”. Låter som om det är löpbart. Och det är det nog. Om man är vältränad. Backvan. Terrängvan. Och då snackar jag inte uppländsk terräng, utan RIKTIG terräng, RIKTIGA backar.  Jag föll in i den allmänna gåsmarschen. Löpkompisen ett steg bakom. Genom hela loppet höll han löftet, att ta det lugnt. Tassade snällt bakom mig. Lät mig bestämma farten, även om han säkert då och då hellre sprungit än gått. Inte hela tiden tagit det säkra före det osäkra. Tack O!

 Att springa duoklass var förexten ett lyckokast. Någon att dela utsikten med. Och svordomarna. Någon att snacka med. Som får en att kämpa vidare, trots att kroppen gör sitt bästa för att upplysa en om att man är en idiot. Trots att benen ber att man liftar tillbaka med bilen som så lockande står parkerad vid vätskestationen.

Det var förexten nära att jag lämnade walk-over före start. Två dagar innan loppet hade jag feber. Dagen innan var jag fortfarande trött. Så trött. Snuvan vägrade ge med sig. Innan start pumpade jag näsan full med nezeril. Förkylningen fick pulsen att skena. Jag vet att det var dåraktigt. Men jag tänkte helt krasst att till första vätskestationen i Ottsjö är det 15 K. Dit tar jag mig. Där finns det bilväg. Skiter det sig kliver jag av där. Det gjorde det inte.

Mellan Vällsites topp och första stationen i Ottsjö sprang jag faktiskt. Först rakt nedför fjällen med motvinden piskande i ansiktet. En löpargudinna. Hög på fjällluft och sanslöst vackra vyer. Sen på slingrande stigar, nedåt. Stadigt nedåt. Ner under trädgränsen. Terrängen blev mer tekniskt krävande, men kroppen hade hittat rytmen.

Mot Välliste

I Ottsjö tankade jag extra vatten för att klara sträckan till Nordbotten. Fyllde alla flaskor. Till Nordbotten är det 12 kilometer. Bara en fjällbäck att hämta vatten ur, och den passeras efter 2 kilometer. Klokt visade det sig. Det var varmt, varmt på åsarna längs Ottsjön. Stenigt och blockigt till en början, sen skogstig, myrlöpning och så rötter, rötter, rötter. Inbillade mig då att en kilometer aldrig varit längre. Det visade sig att jag hade fel.

I Nordbotten efter 27 kilometer serveras  lunch. Pastasallad med oliver och fetaost. Saltströsslat matbröd. Saltlakrits. Bakom stationen reser sig Ottfjället.

Nordbotten

Med respekt i blicken ger vi oss av. På den vackra stigen mot fäboden intill mötte vi tre vandrare som (skade)glada ropade ”nu har ni bara en liten backe framför er”. Tog ett par sista skutt över Skårrån. Tvärstopp. 200 höjdmeter på en kilometer. Längre än så blir inte en kilometer.

Ett tiotal steg. Stanna hämta andan. Känna pulsen dunka i tinningarna. Äta en lakritsbåt. En näve avrepade blåbär. Vidare uppåt. Uppåt. Uppåt. Här sprang garanterat igen. Men det gjorde säkert en hel del under de återstående 7 kilometrarna upp till stationen strax under Ottfjällets topp. Segraren behövde en timme på sig de totalt 8 kilometrarna mellan Nordbotten och Ottfjället. Vad det tog oss vet jag inte än, men det var mer. Mycket mer.

Ottfjällets vindskydd där det vankades chokladbollar och chips undflydde oss ständigt där vi, ömsöm löpande ömsom vandrande, spanade efter vädernötta ledkryss och vindnupna röda vimplar. Hade jag inte programmerat om hjärnan på Välliste, hade jag förmodligen fallit i gråt långt innan vindskyddet slutligen uppenbarade sig bakom en stenbumling. Nu kunde jag ta in. Njuta vildheten.

Vertex5

Och hade jag inte haft 29 kilometer i benen hade jag kanske kunnat springa mer i den andlöst vackra högfjällsterrängen. På sina håll var den obefintliga stigen allför blockig, men här och där mjukades underlaget av marknära lavar och mossor. Klara fjällsjöar glittrade i solen. Porlande bäckar bjöd iskallt vatten. Vinden smekte värmen från huden.

Ville inte riktigt tro på killen som serverade sportdryck. Att vi hade en dryg kilometer kvar till banans högsta punkt, passet mellan Väster- och Östertoppen. En dryg kilometer sten och elände. Och sen började utförslöpan. Skönt trodde jag. Men icke. På utmattade fotleder, och med en nagel som hotade lossna, var teknisk löpning mellan stenblock och spångad myrmark ingen barnlek. Snubblande på hart när varje sten. Plurrande i varje svart myrhål tog vi oss sakta nedför.

Så dök den äntligen upp. Grusvägen. Kraftig lutning nedför. Mot fjällstationen. Och målet. Låren vrålade av överdosen excentrisk ansträngning. Fotsulorna brände. Men nu spelade det ingen roll att det gjorde ont. Inom mig växte ett jubel. Som visserligen fick sig ett par törnar i de små uppförsbackar som prydde de sista 500 metrarna längs elljusspåret mot målgång. En liten sväng bakom ett härbre, väntade en stund på att Pumlan skulle hinna hämta sina egenhändigt plockade buketter rallarros, och så var det över. Mitt livs häftigaste lopp!

Vertex4

(I morgon orkar jag kanske skriva eftermälet. Analysen.)

……………………………………………………………………………

Upprustning

Tänkte jag skulle undvika missen från Stockholm maraton. Åtminstone bättra mig en smula. Så istället för att stoppa huvudet i sanden som en struts och låtsas som om jag INTE ska springa någon fjällmara på lördag, har jag börjat förbereda mig så smått.

Utrustning

Ryggsäcken – mina sprillans, nya från Inov 8 - är testsprungen under mitt långpass längs Lotsstigen för en dryg vecka sedan. Den säcken fick jag leta länge efter. Testade igenom hela Uppsalas utbud. Och Västerås. Innan jag till slut lyckades hitta ett testexemplar i ett hål i väggen på Kungsholmen. Orienteringsbutik. Joho.

Visserligen går det inte att uppbringa rätt typ av vätskeblåsa i tid, men ryggan funkar fint med lösa vattenflaskor. Som dessutom betydligt lättare att fylla på i en en sprudlande fjällbäck. Eftersom jag är en pygmé är ryggsäcken förstås (liksom alla jag provat, och tro mig det är många) för lång i ryggen. Så även om den är skön får jag skavsår på halsen efter ett tag. Därav sporttejpen. Förebyggande skavsårsbehandling på fötterna sker i mitt fall som alltid med gamla, hederliga textilplåster.

Men för säkerhets skull packar jag ner en ask compeed också. Och minst en elastisk binda. För även om jag snör åt mina Icebuggar hårt känns vristerna ostadiga efter mitt snedsteg i slutet av juni. Buggarna må möjligen vara lite overkill med sina dubbar. Och vattentätt är inte heller riktigt rätt. Lär bildas bassängen i skorna. Men det får ändå bli de. Kayanos känns för hala. Och höga över marken.

I klädväg lär det bli några gamla, väl insprungna trasor. Exakt vad får väderleken visa. Men extrastrumpor, extratröja och vindjacka i ryggsäcken är tre som är säkert.

Energi ska med såklart. Magen gillade gel. Det visade sig på testrundan. Så ett par sådana åker ner i ryggan. Plus nån energikaka kanske. Och saltlakrits. Och kanske lite sportdryck. Eller bara vatten? Och ett snyggt hoptotat armband med arrangörens förslag till vattenhål nedskrivna. Kilometer för kilometer.

Ska nog plita ner ett par punkter från banbeskrivningen också. Memorera banor är inte min grej, men nog f-n behöver jag lite koll ändå. Karta står arrangörerna för. Kompass har jag hittat. Och så har jag ju en löparkompis att luta mig stadigt mot. Som sprang O-ringen. Det vore väl själva … om jag sprang vilse!

Myggmedel? Jag avskyr verkligen mygg. Och jag lär inte kunna springa ifrån dem hela tiden. Om det är myggsommar eller inte i fjällen kan testas på fredag kväll. Uteblir de svirrande odågorna får stiftet stanna på fjällstationen. Just nu önskar jag nästan att jag också fick göra det. *Gulp*

……………………………………………………………..

Magikern

”Karamellskorna”. Så hette boken jag läste igår. Av Joanne Harris. (Hon som skrev ”Chocolat” – boken som också blev film).  En magisk vind blåser mellan sidorna. Tecken i snön på Montmartre. Besvärjelser. Förtrollning.

Stämningen i vissa böcker kan färga en hel dag. Den här var just sån. Även Trögden omgavs av ett trollskt skimmer. Naturen viskade om hemliga budskap.  Den magiska stormvinden slet i träden när jag skulle ut och springa. Och visst var det väl mina trollkonster som höll regnet kvar i de dunkelgrå molnen?

Helt klart var det häxtrix som fick mina fötter att flyta strax ovanför asfalten. Överjordiska krafter (eller under? utom?) som bar mig framåt. Förvandlade min planerade joggingtur till ett tempopass. Ett tempopass som i kroppen kändes som en joggingtur. Sånt händer bara i sagor.

Boken då? Den får fyra av fem. Surikater.

………………………………………………………………..




Den här bloggen är ett tankeexperiment. Försöksobjektet min egen hjärna. Är den vaken?


Planerad träning v. 48

Alternativträning och rehab.

… och så blev det v 47.

Ok vecka igen. För att ha löpförbud.
Måndag: Vila och naprapatbesök
Tisdag: Dubbelpass spinning
Onsdag: Core
Torsdag: Spinning
Fredag: Skivstång/Spinning
Lördag: Spinning
Söndag: Vila
<span

 

augusti 2009
m ti o to f l s
« Jul   Sep »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31